كدام مكمل را كي مصرف كنم؟
هيچ چيز دلچسب تر از يك تمرين خوب و سنگين براي يك بدنساز وجود ندارد. با تمام نيروي خود به آهن حمله ور مي شويد و با خود فكر مي كنيد كه بسيار مفيد بوده مگر نه ؟ ولي آيا هرگز با خود انديشيده ايد بدن شما كجا و كي رشد مي كند ؟ به شما اطمينان مي دهيم كه اين اتفاق در باشگاه نخواهد افتاد. شما به طور حتم افراد بسياري را ديده ايد كه با وجود تمرين هاي سنگين و شديد و عليرغم تلاش فراوان نتيجه اي نمي گيرند. شما مي توانيد هميشه با يك برنامه تمزيني ثابت در تمام طول سال و فقط با تغيير در برنامه غذايي و مكمل هاي خود وزن خود را كم يا زياد كنيد .
اينكه چه چيز وارد بدن خود كرده و در چه زماني اين كار را انجام مي دهيد از اهميت فوق العاده اي برخوردار است . زمان بندي در دريافت غذا و مكمل براي يك بدنساز بسيار مهم است . صرف نظر از غذايي كه روزانه مصرف مي كنيد مكمل ها نقشي حياتي در پيشرفت يك بدنساز و ترميم و احياي بدن و رشذ بيشتر ايفا مي كنند. در ادامه پنج زمان حياتي براي مصرف مكمل هاي ورزشي را به شما مي گوييم كه شما را در مسير پيشرفت و رشد عضلاني كمك مي كند :
در اول صبح و هنگام بيدار شدن ازخواب بعداز چندين ساعت گرسنگي بدنتان به مواد مغذي احتياج دارد . پس بهتر است تا روز خود را با يك مكمل پروتيين وي ( Whey Protein ) آغاز كنيد تا مطمين شويد پروتئين كافي براي شروع روز در اختيار ماهيچه ها قرار داده ايد .
براي خريد مكمل هاي ورزشي اينجا كليك كنيد.
دومين زمان مهم براي مصرف مكمل در طول روز قبل از تمرين است . پيش از تمرين بدن مي بايست سوخت كافي در اختيار داشته باشد تا بتوانيد با حداكثر قدرت و شدت تمرين كنيد . در حدود يك ساعت به شروع تمرين بهتر است از يك مكمل كربو هيدرات استفاده كنيد . هم چنين اگر پيش از تمرين انرژي كافي نداريد و يا احساس خستگي داريد مصرف يك مكمل پمپ را 30 دقيقه قبل از تمرين به شما توصيه مي كنيم چرا كه گردش خون شما را بالا برده و كمك مي كند كه بر روي تمرين خود متمركز شده و در تكرارهاي آخر كم نياوريد .
در طول تمرين از آمينو اسيدها استفاده كنيد تا از تحليل ماهيچه ها جلوگيري كنيد . در زمان تمرين كه جريان خون بالايي در ماهيچه ها در حال گردش است بهترين زمان براي رساندن آمينو اسيدها به ماهيچه مي باشد.
چهارمين زمان مهم در طول روز پس از تمرين مي باشد . اين زمان مهمترين زمان براي رساندن مواد مغذي به بدن و احيا و ترميم بافت هاي آسيب ديده در طول تمرين است. در اين زمان بهتر است از يك مكمل پروتئين وي تركيبي زود جذب به همراه گلوتامين استفاده كنيد . شما بايستي اينكار را سريع انجام دهيد چرا كه كمي پس از اتمام تمرين پنجره اي طلايي براي ريكاوري و احيا بدن به روي شما گشوده مي شود كه شما بايستي از اين زمان كوتاه حداكثر استفاده را براي تغذيه ماهيچه هاي با ارزشتان ببريد .
آخرين زمان ارزشمند هنگام پيش از خواب مي باشد. اين وعده نيز هرگز نبايد فراموش شود چرا كه در طول شب و به مدت هشت ساعت هيچ گونه ماده مغذي وارد بدن شما نمي شود و فراموش كردن اين وعده مي تواند باعث اختلال در فرايند ريكاوري بدن شما گردد. براي اين وعده بهتر است تا از پروتيين كازئين به همراه ZMA و افزايش دهنده هاي سطح تستسترون استفاده نماييد . دقت داشته باشيد كه زمانبندي صحيح در مصرف مكمل ها از اهميت فوق العاده بالايي برخوردار است و شما با استفاده از مكمل هاي مناسب و تغذيه سالم قادر خواهيد بود تا بر نقاط ضعف خود غلبه كنيد و به اهدافتان برسيد .
كدام مكمل را كي مصرف كنم؟
هيچ چيز دلچسب تر از يك تمرين خوب و سنگين براي يك بدنساز وجود ندارد. با تمام نيروي خود به آهن حمله ور مي شويد و با خود فكر مي كنيد كه بسيار مفيد بوده مگر نه ؟ ولي آيا هرگز با خود انديشيده ايد بدن شما كجا و كي رشد مي كند ؟ به شما اطمينان مي دهيم كه اين اتفاق در باشگاه نخواهد افتاد. شما به طور حتم افراد بسياري را ديده ايد كه با وجود تمرين هاي سنگين و شديد و عليرغم تلاش فراوان نتيجه اي نمي گيرند. شما مي توانيد هميشه با يك برنامه تمزيني ثابت در تمام طول سال و فقط با تغيير در برنامه غذايي و مكمل هاي خود وزن خود را كم يا زياد كنيد .
اينكه چه چيز وارد بدن خود كرده و در چه زماني اين كار را انجام مي دهيد از اهميت فوق العاده اي برخوردار است . زمان بندي در دريافت غذا و مكمل براي يك بدنساز بسيار مهم است . صرف نظر از غذايي كه روزانه مصرف مي كنيد مكمل ها نقشي حياتي در پيشرفت يك بدنساز و ترميم و احياي بدن و رشذ بيشتر ايفا مي كنند. در ادامه پنج زمان حياتي براي مصرف مكمل هاي ورزشي را به شما مي گوييم كه شما را در مسير پيشرفت و رشد عضلاني كمك مي كند :
در اول صبح و هنگام بيدار شدن ازخواب بعداز چندين ساعت گرسنگي بدنتان به مواد مغذي احتياج دارد . پس بهتر است تا روز خود را با يك مكمل پروتيين وي ( Whey Protein ) آغاز كنيد تا مطمين شويد پروتئين كافي براي شروع روز در اختيار ماهيچه ها قرار داده ايد .
براي خريد مكمل هاي ورزشي اينجا كليك كنيد.
دومين زمان مهم براي مصرف مكمل در طول روز قبل از تمرين است . پيش از تمرين بدن مي بايست سوخت كافي در اختيار داشته باشد تا بتوانيد با حداكثر قدرت و شدت تمرين كنيد . در حدود يك ساعت به شروع تمرين بهتر است از يك مكمل كربو هيدرات استفاده كنيد . هم چنين اگر پيش از تمرين انرژي كافي نداريد و يا احساس خستگي داريد مصرف يك مكمل پمپ را 30 دقيقه قبل از تمرين به شما توصيه مي كنيم چرا كه گردش خون شما را بالا برده و كمك مي كند كه بر روي تمرين خود متمركز شده و در تكرارهاي آخر كم نياوريد .
در طول تمرين از آمينو اسيدها استفاده كنيد تا از تحليل ماهيچه ها جلوگيري كنيد . در زمان تمرين كه جريان خون بالايي در ماهيچه ها در حال گردش است بهترين زمان براي رساندن آمينو اسيدها به ماهيچه مي باشد.
چهارمين زمان مهم در طول روز پس از تمرين مي باشد . اين زمان مهمترين زمان براي رساندن مواد مغذي به بدن و احيا و ترميم بافت هاي آسيب ديده در طول تمرين است. در اين زمان بهتر است از يك مكمل پروتئين وي تركيبي زود جذب به همراه گلوتامين استفاده كنيد . شما بايستي اينكار را سريع انجام دهيد چرا كه كمي پس از اتمام تمرين پنجره اي طلايي براي ريكاوري و احيا بدن به روي شما گشوده مي شود كه شما بايستي از اين زمان كوتاه حداكثر استفاده را براي تغذيه ماهيچه هاي با ارزشتان ببريد .
آخرين زمان ارزشمند هنگام پيش از خواب مي باشد. اين وعده نيز هرگز نبايد فراموش شود چرا كه در طول شب و به مدت هشت ساعت هيچ گونه ماده مغذي وارد بدن شما نمي شود و فراموش كردن اين وعده مي تواند باعث اختلال در فرايند ريكاوري بدن شما گردد. براي اين وعده بهتر است تا از پروتيين كازئين به همراه ZMA و افزايش دهنده هاي سطح تستسترون استفاده نماييد . دقت داشته باشيد كه زمانبندي صحيح در مصرف مكمل ها از اهميت فوق العاده بالايي برخوردار است و شما با استفاده از مكمل هاي مناسب و تغذيه سالم قادر خواهيد بود تا بر نقاط ضعف خود غلبه كنيد و به اهدافتان برسيد .
بررسي كرم پودر اون و اكتي پور